L’arrivée de l’hiver ne signifie pas seulement le froid et les journées plus courtes, mais aussi un risque accru de fatigue. Selon le Dr Michel Cymes, l’alimentation joue un rôle essentiel dans la lutte contre cette fatigue saisonnière. Découvrez quels aliments peuvent revitaliser votre énergie pendant les mois les plus sombres.
Alors que la magie de Noël approche, beaucoup voient cette période de l’année comme un vrai défi. Le manque de lumière, les virus hivernaux et la baisse des températures peuvent transformer l’hiver en une lutte contre la lassitude. Au lieu de vous tourner vers des suppléments vitaminés, il suffit parfois de réévaluer votre assiette. Voici, selon Michel Cymes, quatre aliments qui peuvent anéantir votre fatigue hivernale.
Identifier les signes de la fatigue hivernale
La fatigue hivernale peut durcir le quotidien de nombreux individus, s’étalant sur plusieurs semaines. Si vous vous sentez mieux dès l’apparition d’un rayon de soleil, vous êtes probablement touché. Voici quelques symptômes à surveiller :
- Épuisement dès le réveil ;
- Pénurie d'énergie et de motivation ;
- Difficultés de concentration ;
- Un besoin constant de grignoter ;
- Une sensation de lassitude perpétuelle.
Dans ce contexte, l'alimentation devient indispensable. Un apport nutritionnel varié et équilibré est primordial pour éviter que votre corps ne puise dans ses réserves d'énergie.
Les aliments énergétiques selon Michel Cymes
Dans son ouvrage Une année 2025 en pleine forme avec le Docteur Michel Cymes, l’orateur santé met en avant des aliments riches en bienfaits nutritionnels, précieux pour combattre la fatigue saisonnière.
1. La banane
Un fruit énergétique par excellence, la banane se démarque par sa richesse en magnésium et en tryptophane. Ce dernier est crucial pour la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Que ce soit au petit déjeuner ou en encas, la banane aide à retrouver vitalité et entrain.
2. La châtaigne
Riche en glucides lents, la châtaigne délivre de l'énergie progressivement. Elle est également chargée en vitamines C et B (B1, B2, B6 et B9), qui soutiennent votre système immunitaire et votre métabolisme. Avec ses fibres et oligo-éléments variés comme le magnésium et le fer, la châtaigne est un allié incontournable de l’hiver.
3. Les lentilles
Les lentilles, tout comme les châtaignes, sont une source de bonnes fibres et de glucides qui garantissent une énergie stable. Leur richesse en vitamine B9 est également bénéfique pour améliorer votre humeur et stimuler votre énergie.
4. La betterave
Les amateurs de sport apprécieront la betterave pour sa capacité à prévenir la fatigue musculaire. Elle améliore également l'oxygénation des muscles, facilitant ainsi leur récupération. En salade, en velouté ou en carpaccio, il existe mille façons d’inclure la betterave dans votre régime hivernal.
Sources :
- Une année 2025 en pleine forme avec le Docteur Michel Cymes, Michel Cymes, Isabelle Delaleu, Nadège Cartier, Solar Dr Good!
- Fatigue hivernale : comment y remédier ?, Giphar, 28 octobre 2019.
- Comment lutter contre la fatigue hivernale, Laboratoires Dergam.
