De nombreuses recommandations en matière de santé sont souvent perçues comme des vérités indiscutables. Que ce soit marcher 10 000 pas, dormir 8 heures ou consommer deux litres d'eau, il est crucial de se demander si ces conseils sont réellement fondés. Une étude récente menée par Axa Health Insurance apporte un éclairage nouveau sur ce sujet.
Ce prestataire de services de santé a interrogé 2000 Britanniques âgés de 18 à 75 ans pour identifier les croyances les plus répandues en matière de santé. Les résultats sont frappants : 73 % des répondants croient à au moins cinq mythes en matière de santé. Cette proportion grimpe même à 78 % chez ceux qui passent plus de quatre heures par jour sur les réseaux sociaux.
Mythe de l'hydratation : boire 2 litres d'eau par jour
Le maintien d’une hydratation adéquate est essentiel pour garantir une bonne santé. Toutefois, la recommandation de boire deux litres d'eau par jour s'applique-t-elle à tous ? Selon l'étude, plus d’un répondant sur deux (54 %) y adhère, mais cela pourrait être une erreur. Pour prévenir la déshydratation, il est fondamental de s’hydrater régulièrement, mais la quantité d'eau nécessaire varie d'un individu à l'autre.
D’après les experts, un adulte en bonne santé a besoin d'environ 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel. Ainsi, 2 litres d'eau sont idéals pour un poids d'environ 60 kg. Si vous pesez 80 kg, vous pouvez consommer jusqu’à 2,8 litres sans risque d’hyperhydratation. En revanche, pour une personne de 50 kg, un litre et demi suffira amplement pour répondre aux besoins hydriques.
Consommation de boissons sucrées : modération requise
L’étude d’Axa met également en lumière divers facteurs influençant les besoins hydriques individuels, tels que la météo, l'état de santé ou encore le niveau d'activité physique. Selon les autorités sanitaires, il est conseillé de consommer entre 6 et 8 verres ou tasses de liquides non sucrés (tels que l’eau, le café ou les infusions) chaque jour.
“Les jus de fruits et les smoothies comptent aussi dans votre apport liquide, toutefois leur teneur en sucres peut nuire à la santé dentaire. Il est donc préférable de limiter ces boissons à 150 ml par jour”, met en garde le NHS.
