Choisir la bonne eau en bouteille parmi l'offre pléthorique peut s'avérer un défi. Comment se repérer dans cette jungle ? Des réponses éclairantes avec le Dr Brigitte Desportes, médecin nutritionniste.
L'eau est essentielle pour notre santé, quelle que soit notre tranche d'âge. Elle compose près de 60 % de notre corps et il est recommandé d'en consommer environ 1,5 litre par jour, soit l'équivalent de huit verres. La perte d’eau quotidienne due à la transpiration et aux urines souligne l'importance de compenser ces pertes.
En plus de maintenir notre corps hydraté, l'eau joue un rôle clé dans l'élimination des toxines, le renouvellement cellulaire, l'amélioration du transit intestinal et contribue à une peau souple et éclatante.
Choisir la bonne eau en bouteille
Avant de choisir une eau, il est crucial d'évaluer ses propres besoins en santé. "Il s'agit d'analyser son propre profil : sommes-nous en bonne santé ? Avons-nous des besoins spécifiques ?" conseille le Dr Desportes.
Les recommandations du médecin
Le Dr Desportes recommande des eaux faiblement minéralisées telles que Volvic ou Mont Roucous, qui sont même adaptées à la préparation des biberons pour les bébés. En général, privilégiez les eaux contenant moins de 200 mg de minéraux par litre. Voici quelques critères à considérer pour affiner votre choix :
- Eaux riches en calcium : Contrex et Courmayeur, parfaites pour les adolescents en croissance ou les femmes en ménopause.
- Eaux riches en sels minéraux : Arvie et Vichy, idéales pour les sportifs en quête de récupération.
- Eaux pauvres en sodium : Watwiller et Salvetat, recommandées pour ceux qui souffrent d'hypertension.
Inspection de la qualité
Des études récentes ont mis en évidence la contamination des eaux en bouteilles par des microplastiques. Des investigations ont montré que quatre marques se distinguent par leur fiabilité : Volvic, Badoit, Evian et Montclar. Pour garantir votre santé, variez votre consommation d'eau, évitez de garder une bouteille ouverte plus de 48 heures et privilégiez les bouteilles en verre.
