Votre dernier repas de la journée pourrait ruiner vos nuits. Les diététiciens partagent leurs conseils sur le moment idéal pour dîner afin de garantir un nocturne paisible.
horaires de dîner : pas d'heure parfaite mais...
Marisa Moore, diététicienne et auteure de The Plant Love Kitchen, souligne qu'il n’existe pas d'heure universelle pour dîner. Néanmoins, un « créneau horaire approprié » dépend du rythme de vie, de l'heure du coucher et du type de repas. Ainsi, une personne qui s'endort tôt aura tendance à dînner également plus tôt.
Elle insiste sur l'importance d'opter pour des plats légers et digestes, pauvres en graisses et en épices, en soirée. En somme, le moment de passer à table doit être en adéquation avec vos besoins et votre mode de vie.
le pire moment pour dîner : juste avant le coucher
Bien qu'aucune « meilleure heure » ne soit à retenir, il y a un moment à éviter : les deux à trois heures précédant le sommeil. Pourquoi ? Un dîner copieux tard en soirée peut nuire à la digestion et compromettre la qualité du sommeil.
De plus, il augmente le risque de reflux gastrique, surtout si le repas contient des aliments gras ou acides. Par exemple, si vous vous couchez vers 22 h, il est conseillé de dîner entre 18 h et 19 h.
Pas d'inquiétude : un dîner tardif occasionnel ne met pas en péril votre santé. Écoutez votre corps : si la faim se manifeste en soirée, mieux vaut manger léger que de se coucher l'estomac vide, pour éviter de perturber davantage votre sommeil.
