La caféine est reconnue pour ses effets stimulant notre cerveau, ce qui peut s'avérer très utile pendant nos journées de travail. Cependant, une consommation excessive pourrait intensifier l'anxiété et le stress. Que ce soit à travers le café, le thé, les boissons gazeuses ou même certains médicaments, savez-vous réellement combien de caféine vous ingérez au quotidien ?
Caféine : quel est le seuil de tolérance ?
La sensibilité à la caféine varie d'une personne à une autre. Tandis que certains se sentent nerveux après une simple canette de soda, d'autres tolèrent jusqu'à cinq cafés par jour sans ressentir d'effet négatif. Pour ceux sujets au stress ou à l'anxiété, il est recommandé de limiter leur consommation à moins de 100 mg par jour. Certes, cela peut sembler une réduction significative pour les passionnés de café, mais les bénéfices sur leur bien-être sont souvent surprenants, comme mentionné par Edmund Bourne dans son ouvrage Manuel du phobique et de l'anxieux.
Caféine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
Il est essentiel de connaître la quantité de caféine présente dans nos boissons pour gérer notre apport quotidien. Voici quelques valeurs indicatives par tasse :
- Café instantané : 66 mg
- Café expresso : 110 mg
- Café filtre : 146 mg
- Thé en sachet : 23 mg (1 min d'infusion), 46 mg (5 min d'infusion)
- Thé en vrac : 40 mg
- Chocolat chaud : 13 mg
- Café décaféiné : 4 mg
Caféine : quelle quantité dans les sodas ?
Les sodas sont également une source importante de caféine, avec des valeurs généralement exprimées par canette de 33 cl :
- Coca-Cola : 61 mg
- Coca light : 46 mg
- Pepsi cola : 40 mg
- Boisson énergisante : 80 mg
Caféine : il y en a aussi dans les médicaments
La caféine se trouve également dans divers médicaments, notamment pour les maux de tête et les douleurs. Voici quelques exemples de quantités de caféine par gélule :
- Antigrippine : 10 mg
- Asproaccel : 50 mg
- Céphyl : 36 mg
- Claradol caféiné : 50 mg
- Guronsan : 50 mg
- Lamaline : 30 mg
- Mercalm : 10 mg
- Migralgine : 62,5 mg
- Prontalgine : 50 mg
- Sédaspir : 50 mg
Les informations ci-dessus proviennent de Manuel du phobique et de l'anxieux, écrit par Edmund J. Bourne, aux éditions Eyrolles.
