CONSEILS - Riche en protéines et faible en calories, consommer un yaourt grec chaque matin permettrait de réduire la graisse abdominale, selon deux expertes en nutrition.
Les causes d'un ventre gonflé
Le stress, le manque de sommeil et un excès de nourriture pendant les fêtes peuvent facilement entraîner un ventre gonflé. Pour contrer ces effets, deux diététiciennes américaines, Trista Best et Krutika Nanavati, recommandent de faire des choix alimentaires éclairés. Selon leurs déclarations à Shefinds, la consommation quotidienne de yaourt grec pourrait contribuer à diminuer la graisse abdominale.
Un yaourt riche en nutriments
Le yaourt grec est de plus en plus populaire grâce à sa texture crémeuse, son goût unique et ses nombreuses vertus nutritionnelles. Composé principalement de lait de brebis, il est riche en protéines et pauvre en calories, favorisant ainsi une bonne santé intestinale. Krutika Nanavati l’affirme : « Ce produit laitier est un concentré de nutriments, ses probiotiques et protéines améliorent la santé intestinale et peuvent stimuler le métabolisme, entraînant ainsi une perte de poids ». Ce yaourt constitue un excellent moyen de nourrir les bonnes bactéries dans notre intestin, souvent appelé notre second cerveau.
Accompagner le yaourt de manière saine
Traditionnellement, le yaourt grec est servi avec de la confiture, du muesli ou un filet de miel. Toutefois, pour perdre les graisses superflues, Trista Best suggère de remplacer ces garnitures par des flocons d’avoine. « L'avoine est une source formidable de fibres et de nutriments qui contribue à un repas rassasiant et équilibré », précise-t-elle. En effet, les fibres présentes dans l’avoine prolongent la sensation de satiété, limitant ainsi le risque de grignotage. Pour une option saine et salée, il est possible de mélanger les flocons d’avoine avec des tomates, des œufs, des champignons ou des épinards. N’oubliez pas que ces choix doivent être complétés par une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier.
