Si vous êtes fan des céréales Special K Chocolat de Kellogg's pour commencer votre journée, il est temps de reconsidérer ce choix. Dans une vidéo sur TikTok, le nutritionniste Raphaël Gruman a mis en avant des arguments convaincants sur leurs effets sur la santé.
Des calories à surveiller
Gruman souligne l'apport calorique élevé des céréales Special K Chocolat. En effet, beaucoup de personnes voient dans ces céréales une option minceur, mais ce n'est pas la solution. « Si vous misez sur ce type de céréales au petit-déjeuner, vous risquez d'accumuler des calories », prévient-il. Par exemple, 100 g de ces céréales contiennent environ 80 g de glucides, dont 20 g de sucre, ce qui est considérable. Le fait de les consommer avec du lait augmente encore cet apport, alors que ceux qui cherchent à perdre du poids devraient en être conscients.
Un sentiment de faim qui revient rapidement
Bien qu'elles soient faibles en graisses, les Special K Chocolat ne compensent pas leur faible contenu en fibres. Cela entraîne un « retour de la faim » rapide après consommation. Un Nutri-score de C indique qu'elles doivent être consommées avec discernement en raison de leur densité calorique et glucidique. Ainsi, « ces céréales ne favorisent pas la sensation de satiété », insiste le nutritionniste.
Choisissez des alternatives plus saines
Pour un petit-déjeuner nourrissant et équilibré, Gruman recommande des options telles que le pain complet ou aux céréales, associés à des sources de protéines comme le fromage, le jambon ou le saumon fumé. « Ces aliments, bien qu’ils apportent des calories, sont riches en fibres et en protéines, essentiels à une alimentation saine ».
En résumé, bien que les céréales Special K Chocolat séduisent par leur goût, il est crucial de surveiller la quantité de sucre et de calories ingérées. Optez plutôt pour des aliments tels que les flocons d'avoine, les fruits frais ou les œufs, afin de donner le ton à votre journée sur une base nutritive solide.
